XV. HETI TEMATIKA

Az előző héten megfigyelhetted, hogy milyen mértékben vagy jelen a medencédben, mennyire engeded bele magad és érkezel meg a szexualitásod terébe. Tudatosíthattad azt is a figyelem és megfigyelés erején keresztül, hogy milyen helyzetekben vonod vissza az energiát teljesen vagy bizonyos mértékben, és azt is, hogy milyen körülmények között maradsz ellazult és jelenlévő.

Ezen a héten alkalmad lesz dolgozni azzal, hogy megértsd a legmélyebb szinten, hogy mivel gátolod magad szexualitásod medencei szintű kibontakoztatásában, hiszen most ránézünk arra, hogy milyen gondolati sémák, és milyen belőle fakadó érzelmi minták által tartod esetleg fogva a potenciális gyönyörállapotaidat.

1. SZEXUALITÁST KORLÁTOZÓ ÉRZELMI MINTÁZATOK – ELMÉLET

Ezek működésének megvizsgálásához nézd meg az aktuális videót. Miután figyelmesen meghallgattad a videóban összefoglaltakat, használd is az információt önmagad működésére vonatkoztatva. Nézz rá a jelenben és a múltadban is arra, hogy milyen helyzetekben érzed, érezted – egyrészt szexuálisan, másrészt a medencei gyönyörközpontod kapcsán – kellemetlenül vagy veszélyeztetve magad azáltal, hogy azt a környezeted vagy önmagad által rosszá tetted, minősítetted. Milyen szituációkban és minek kapcsán éltél meg szégyent, bűntudatot vagy félelmet – a vágyaidra, szexuális izgalmadra vagy az őket szolgáló gyönyörszerveidre vonatkozóan? Milyen hatásokra tetted magad kicsivé vagy szembesültél a sebezhetőségeddel, kiszolgáltatottságoddal, tehetetlenségeddel ezen a téren?

Nyisd ki a gyönyörnaplódat, és írd bele a gondolataidat anélkül, hogy kontrollálnád azokat. Írd le a fizikai, energetikai és érzelmi állapotaid szintjén, hogy mik zajlottak le a testedben. Keresd azokat a mögötte meghúzódó sematikus és evidenciaként kezelt korlátozó, megsemmisítő, gátló vagy visszatartó gondolatokat, melyek ezeket az állapotokat kiváltották, fenntartották. Megakadályoztak és megfosztottak a felszabadult szexualitásod átélésétől, vagy ellentéteként a „nem szexuálisságod” természetes vállalásától.

Nézz rá ezekre a gondolatokra, és írd felül őket olyan megerősítő és feljogosító, erővel felruházó mondatokkal, amelyek a jelen valóságára és a te valós igazságaidra épülnek. Keresd azokat a kiterjedt, elfogadó és támogató gondolatokat, melyek megerősítenek téged anélkül, hogy a valóságtól elszeparálnád vagy elválasztanád magad.

3. VÉDELMI FUNKCIÓK A SZEXUALITÁSBAN – ELMÉLET

Hogy mélyebben megértsd a szexualitást működtető vagy korlátozó ösztöneidet, nézd meg ezt a videót. Majd válassz ki az életedből egy olyan helyzetet, amikor szexualitáshoz kapcsolódó krízist éltél meg, és idézd fel az akkor megtapasztalt érzeteket. Éld át őket újra úgy, hogy tudatosítod, hogy ezek emlékképek, és maradj a szemlélő állapotában. Majd vizsgáld meg őket alaposan, és térképezd fel a felidézésed alapján azt a mintázatot, ami valószínűleg még most is ott lehet a rendszeredben.

Figyeld meg, hogy milyen védelmi mechanizmusok azok, amelyeket használtál benne, azok milyen fizikai-fiziológiai elváltozásokat váltottak ki a testedben, és pontosan milyen sorrendben. Majd keresd a stabilizáló és biztonságot adó jeleket, lélegezd át a testedet, lazítsd el magad újra, és gyere vissza a középpontodba, ahogy az előzőekben tanultuk.

Vizsgáld meg azt is, hogy van-e a különbözőnek tűnő, kellemetlen szexuális szituációk kapcsán a reakcióid lefolyásában hasonlóság? Milyen védelmi mintázatok alapján működsz, és azok milyen sorrendben zajlanak le nálad?

Írd le a gyönyörnaplódba azt is, hogyha lenne ilyen helyzetekben választásod, és nem hinnéd vagy éreznéd kiszolgáltatva magad, akkor hogyan cselekednél? Milyen lehetőségeid lennének, ha nem éreznéd tehetetlennek vagy irányítást vesztettnek magad? Hogyan viszonyulnál ezekhez a szituációkhoz úgy, hogy ne válaszd le magad az erődről?