XVI. HETI TEMATIKA

Ahhoz, hogy befogadjuk teljes kapacitáson az életet teremtő orgazmikus energiát, nemcsak kellő mértékű érzéki jelenlét-tudatosságra és figyelemre van szükségünk, hanem arra is, hogy medencénk nyitott, befogadó, ellazult és lágy legyen.

Ehhez energetikailag és fizikailag is elő kell készítenünk őt a fejlesztéshez, mert a folyamatosan minket érő stressz és az általa befeszült és kötött izmok korlátozhatják a szexuális energia áramlását – csökkentik kapacitásunkat, valamint szexuális hajlandóságunk mértékét. Meggátolják gyönyörtartományaink kiterjesztését, és a szexuális stabilitásunk fenntartását – az időt tekintve és a testérzetek szintjén is gátolják befogadókészségünket.

Ezért a szexuális energiamunkát megelőzően érdemes elsajátítanunk néhány technikát arra vonatkozóan, mely által ellazíthatjuk csípőnket, semlegesíthetjük a szövetekben felhalmozott stresszt, valamint megerősíthetjük és felkészíthetjük egy kiterjedtebb energiatartomány és izgalmi szint befogadására.

1. A MEDENCE ELLAZÍTÁSA – ELMÉLET

Nézd meg a medence ellazításáról szóló videómat, amiben arról beszélek, hogy miért annyira fontos a csípő megnyitása az orgazmusszintek emeléséhez.

2. A MEDENCE ELLAZÍTÁSA – GYAKORLAT

Ezt a hetet szánd a medencéd ellazítását segítő technikák elsajátítására, melyhez néhány nyújtást és csípőt lazító gyakorlatot gyűjtöttem össze neked ebben a videóban. Végezd ezeket a gyakorlatokat és technikákat napi fél órán keresztül úgy, hogy váltogatod őket.

3. A MEDENCE ENERGETIKAI ÁTLÉGZÉSE – GYAKORLAT

Feküdj le egy szivacsra vagy jógaszőnyegre, és az előbbi hónapokban tanultak szerint lazítsd el a testedet. Pásztázd végig, hogy teljesen ellazultak-e a szövetek.

1. Lélegezz be, és képzeld el, hogy a levegő elindul a talpadon keresztül felfelé, és áthatol a teljes testeden, valamint a medencéd szövetein. 
2. Érezd át, ahogy az oxigén átmossa a csípőd szövetállományát, áthatol a sejtek közötti téren, és fellazítja az ott található izmokat, kötőszöveteket, szerveket.
3. Érezd, ahogy a levegő áthatol a gátizmodon keresztül, és ellazítja a medencefenék izomzatát is, majd kilégzésnél elindul visszafelé, és kilép a gáton keresztül újra a lábad között, mintha egy lágy vízhullám söpört volna végig a testeden, és visszatért volna a tengerbe.
4. Figyelj arra, hogy a gátizom és a medencefenék végig teljesen ellazult, nyitott és megengedő legyen.

4. A MEDENCE NYÚJTÁSA – GYAKORLAT

A videóban látottak által keress te is olyan testpozíciókat, melyek segítenek a medencéd nyújtásában. Figyelj arra, hogyha kötöttek a szöveteid, akkor lassan engedd bele magad a folyamatba, és ne feszíts feleslegesen olyan izmokat, amelyekre nincs szükség.

1. Vegyél jó mély és ellazító lélegzeteket.
2. Ne állj ellen, csak engedd bele magad a folyamatba. 
3. Ha nyúlt az izom, akkor engedd még mélyebbre magad benne.
4. Ha már nem enged tovább, akkor azzal játssz, hogy összehúzod a gátizmodat, és elkezded pulzáltatni. Érezd, ahogy a megnyújtott izmok megfeszülnek és elernyednek közben.
5. Minden pozitúrában tölts két-három percet.

5. A MEDENCE RINGATÁSA – GYAKORLAT

A gyakorlati videóban látottak által inspiráld magad arra, hogy ringasd, rázogasd a medencédet, és közben jó mélyeket sóhajts. Figyelj arra, hogy feleslegesen ne feszíts izmokat, maradj teljesen folyékony és ellazult a teljes test szintjén is. Ha szereted kontrollálni magad, akkor ezelőtt is végezd el a teljes test ellazítását.

6. A MEDENCE MASSZÍROZÁSA – GYAKORLAT

Masszírozd a medencédet napi szinten úgy, ahogy jólesik. Gyakorolj nyomásokat pihenő és ellazult testtartásban, valamint nyújtás közben is ott, ahol jólesik. Hagyatkozz a testérzeteidre, és kérdezd a testedet, hogy milyen helyeken és milyen mértékű és hosszú nyomás esik jól.

7. A MEDENCEI PONTOK NYOMÁSA – GYAKORLAT

Gyakorolj nyomást azokra a helyekre az alhas, csípőoldal, comb, gát, keresztcsont és szeméremdomb területén ujjal vagy egy kristályrúddal, ahol megkeményedést, fájdalmat, vagy összehúzódást, szöveti ellenállást érzékelsz. Tartsd erősen és pontszerűen megnyomva ezeket a területeket két-két percen keresztül. Tartsd addig, amíg a feszültség oldódik, és a fájdalom enyhül. Lélegezz jó mélyeket közben, és hagyd teljesen feloldódni az ellenállásod, és elernyedni és felkönnyülni a szövetet.

8. VIZELETSZABÁLYOZÁS – GYAKORLAT

Végül a napi szintű medencei ellazító gyakorlatok mellett a következő hét előkészítéseként – amiben a gátizom és csípő megerősítésével fogunk foglalkozni – figyeld meg a gátizmod működését úgy, hogy megállítod pisilés közben a vizeletedet. Vizsgáld meg azt a három szakaszt, amikor a gátizmodat összehúzod, hogy visszatartsd a vizeletedet, valamint amikor annak megtartását elengeded, és az izom ellazul, végül pedig azt, amikor a vizelet kiengedésénél az teljesen megnyílik, és a medencealapi szövet szinte „lesüllyed”. Tudatosítsd, hogy mi a különbség az összehúzódás feszültségének feloldása, valamint az izom megnyílása és teljes ellazulása között.