A SZOMATIKUS INTEGRÁCIÓ FÁZISAI
TÉRKÉPEZÉS
– a test aktuális állapotainak felmérése
– testi érzetek lokalizálása, észlelése és tudatosítása
– tudattérkép készítése az adott pillanatról
STABILIZÁLÁS
– a test aktuális állapotainak felmérése- az idegrendszer megnyugtatása
– belső biztonságérzet megteremtése
– test leföldelése, lehorgonyzása
– jelenlét stabilizálása a testben és a térrel való kontextusban
OLDÁS
– beragadt feszültségek, blokkok oldása
– test felkönnyülése és újraszerveződése
– tudati kontroll elengedése
AKTIVÁLÁS
– a testi életerő, lendület behívása a rendszerbe
– a vitalitás felszínre hozása
– életenergiához való tudatos hozzáférés
ÉRZÉKENYÍTÉS
– a testérzékelés finomítása
– szenzoros jelenlét tágítása
– testtudat fejlesztése (propriocepció)
– interocepció (belső érzékelés) mélyítése
KAPCSOLÓDÁS
– a test különböző részeivel való kapcsolatfelvétel
– belső élményekkel való intim viszony kialakítása
– érzékeny, éber és konstans jelenlét fenntartása
ENGEDÉLYEZÉS
– testélmények átérzése a megengedés eszközével
– belső beleegyezés kialakítása az önelfogadás által
– az érzések szabad áramlására való felhatalmazás
KIFEJEZÉS
– a belső világ testi megnyilvánítása légzés, mozgás, hang vagy érintés által
– az önazonos, kreatív önkifejezés megtámogatása
– a belső és külső világ összekapcsolása
– engedélyadás a feltárulkozásra és önfelvállalásra
FELSZABADÍTÁS
– belső kapacitás és határok felfedezése
– a rendszer teljes potenciáljának elérése
– test áramló működésének megtapasztalása
– teljes önkifejezés és testi szabadság tereinek megnyitása
MÉLYÍTÉS
– a testtudat, jelenlét és az érzetfinomság elmélyítése
– a megszerzett testi tapasztalatok sűrítése és stabilizálása
– a kapcsolódás elmélyítése a fizikai és nem fizikai rétegekkel
KITERJESZTÉS
– a testi vagy tudati határok tágítása térben, időben vagy funkcionálisan
– jelenlét vagy érzékelés átvitele új területekre, testrészekre vagy állapotokra
– a kapacitás bővítése a megtartásra, elviselésre, reagálásra vagy kifejezésre
SZABÁLYOZÁS
– egyensúly megteremtése a tudatos választás által
– önszabályozás fenntartása megfelelő szomatikus eszközökkel
– érzelmi és fiziológiai folyamatok összehangolása
– állapotok kiegyenlítése, testdinamikák ritmusszabályozása
INTEGRÁLÁS
– a különböző tapasztalati rétegek (testi, érzelmi, mentális) összekapcsolása
– az elsajátított tudás alkalmazása és kiterjesztése más területen
– test élményeinek összerendezése és beépítése
– tanultak és új minták hosszú távú rögzítése
TUDATOSÍTÁS
– testi és energetikai tapasztalatok tudatba emelése
– reflexió és megfigyelői jelenlét gyakorlása
– a testi állapotokhoz társított jelentések és mintázatok felismerése
– információk összegzése, rendszerezése, összefüggések feltárása
KOMMUNIKÁCIÓ
– szükségletek, igények, határok kifejezése hangban, mozdulatban vagy szavakban (verbális és nonverbális szinteken)
– élmények megfogalmazása, megosztása és visszacsatolása a kapcsolódás és integráció érdekében
– önazonos jelenlét gyakorlása, a testi tudás átfordítása szóbeli megértéssé és kapcsolati információvá
