XI. HETI TEMATIKA
A testu00fcnk u00e9lu0151, folyamatosan vu00e1ltozu00f3, organikusan fejlu0151du0151 u00e9s alakulu00f3 rendszer. Ahhoz, hogy testu00fcnket felszabadu00edtsuk, u00e9s teret adjunk a kiterjedt gyu00f6nyu00f6ru00e1llapotoknak benne, meg kell tanulnunk, hogy hogyan tudunk folyamatosan fenntartott kapcsolatot lu00e9trehozni vele. Pillanatru00f3l pillanatra ku00f6vetni u0151t a figyelmu00fcnk u00e9s u00f6nu00e1tadu00e1sunk u00e1ltal. Minden lu00e9legzettel tudatosan u00fajju00e1 kell szu00fcletnu00fcnk benne, ku00e9sznek u00e9s u00e9bernek lennu00fcnk az u00e1ltala megmutatkozu00f3 vu00e1ltozu00e1sra. u00c9reznu00fcnk u0151t, u00e9s belefeledkeznu00fcnk a tu00f6rtu00e9nu00e9sbe. Ru00e1u00fclni a hullu00e1maira anu00e9lku00fcl, hogy elveszu00edtenu00e9nk a vele valu00f3 kapcsolatot u00e9s intimitu00e1st.
u00a0
Mivel a vu00e1ltozu00e1s nem egy statikus dolog, u00edgy az egyetlen tu00e1mpontunk az, hogy megtanuljunk a vu00e1ltozu00e1ssal u00e9lni, rugalmassu00e1 vu00e1lni benne, u00e9s folyamatosan a jelenlu00e9t u00e1ltal felku00e9szu00fcltnek u00e9s nyitottnak maradni ru00e1. Elfogadni az u00faj lehetu0151su00e9geket, u00e9s egyu00fcttmu0171ku00f6dni vele, hiszen ekkor tudunk a legmagasabb potenciu00e1lunkhoz hozzu00e1fu00e9rve ru00e9szt venni benne. Akkor vagyunk ku00e9pesek tu00f6bb u00e9s tu00f6bb energiu00e1t u00e1tu00e1ramoltatni magunkon, ha u00e9berek u00e9s egyben ellazultak is maradunk.
u00a0
Ehhez tudatosan kell lu00e9pu00e9seket tennu00fcnk a gyakorlu00e1sban, hogy a vu00e1ltozu00e1sra valu00f3 ku00e9szsu00e9gu00fcnk stabil u00e9s biztonsu00e1gbu00f3l fakadu00f3 legyen. Magabiztosan u00e1tadni magunkat a vu00e1ltozu00e1snak, de a kiszolgu00e1ltatottsu00e1g u00e9s kontroll tudattalan elfojtu00e1sa nu00e9lku00fcl. A tapasztalatok sokasu00e1ga u00e1ltal stabilnak maradni az u00fajszeru0171su00e9gben, otthonosan mozogni az u00f6ru00f6k u00e1talakulu00e1sban.
u00a0
u00d6sszehangolva mozgu00e1sunkat, lu00e9gzu00e9su00fcnket u00e9s az u0151ket mozgatu00f3 vu00e1gyat, ezen a hu00e9ten megpru00f3bu00e1ljuk u00f6sszegezni az eddig tanultakat, hogy a testu00fcnk felku00e9szu00edtu00e9se u00e9s a vele valu00f3 teljes u00f6sszekapcsolu00f3du00e1s u00e1ltal rutinosan lu00e9pju00fcnk be teljes potenciu00e1lunk kinyilatkoztatu00e1su00e1ba. Ru00e1lu00e1tni az u00f6nkapcsolu00f3du00e1s mu00e9lysu00e9gu00e9ben, a sokszu00ednu0171su00e9g mu00f6gu00f6tt esszenciu00e1lisan meghu00fazu00f3du00f3 termu00e9szeti tu00f6rvu00e9nyekre, u00e9s magabiztosan ju00e1tszani velu00fck.
u00a0
1. AZ INTENZITu00c1S MINu0150Su00c9GEI u2013 ELMu00c9LET
Ehhez az elsu0151 lu00e9pu00e9s, hogy megu00e9rezd a vu00e1ltozu00e1s ritmusu00e1t u00e9s lu00fcktetu00e9su00e9t. Megu00e9rtsd az intenzitu00e1s u00e9s mu00e9lysu00e9g vu00e1ltakozu00e1su00e1t, a megfigyelu00e9s, eru0151t gyu0171jtu00e9s, energetikai tu00f6ltu0151du00e9s u00e9s befogadu00e1s, valamint a kiu00e1radu00e1s, fizikai megnyilvu00e1nulu00e1s u00e9s u00f6nkifejezu00e9s kettu0151ssu00e9gu00e9t u00e9s ju00e1tu00e9ku00e1t. Ehhez javaslom, hogy nu00e9zd meg az intenzitu00e1sru00f3l szu00f3lu00f3 videu00f3mat.
u00a0
2. INTENZITu00c1S A MINDENNAPOKBAN
Miutu00e1n megnu00e9zted a videu00f3t, gondolkodj el azon, hogy mennyire tud ku00f6nnyed lenni a vu00e1ltozu00e1s az u00e9letedben, mennyire a ku00f6zu00e9ppontodbu00f3l mozgatod a vilu00e1godat, mennyire mered u00e1tadni magad az u00f6sztu00f6nu00f6s iru00e1nyu00edtottsu00e1godnak, vagy mennyire maradsz merev, tervezett, vu00e1gy nu00e9lku00fcl cselekvu0151, vagy u00e9ppen mennyire csak a szoku00e1said u00e9s rutinjaid vezetnek tu00e9ged? Hol van az a spontaneitu00e1s benned, ami mu00f6gu00f6tt tapasztalatok sokasu00e1ga hu00fazu00f3dik meg, de azt a vu00e1gy mozgatja, u00e9s nem az u00f6ntudatlansu00e1g? u00cdrd le a vu00e1laszaidat a gyu00f6nyu00f6rnaplu00f3dba.
u00a0
3. REKESZIZOM MEGERu0150Su00cdTu00c9SE u2013 GYAKORLAT
Talu00e1ld meg u00e9s eru0151su00edtsd a belsu0151 ku00f6zu00e9ppontodat u2013 a szemu00e9lyes eru0151ku00f6zpontodat u2013 a videu00f3ban mutatott gyakorlat u00e1ltal. Vu00e9gezd ezt a gyakorlatot naponta hu00e1romszor, u00e9s addig, mu00edg el nem fu00e1radsz benne. Ku00e9pzeld el ku00f6zben a ku00f6ldu00f6ku00f6d mu00f6gu00f6tt ezt a teru00fcletet vagy pontot, mint egy aranylu00f3 magot, amihez mindig visszatu00e9rhetsz, ha bu00e1rmikor is elvesztenu00e9d a kapcsolatot magaddal. Ez a ku00f6zu00e9ppont a cselekvu00e9sed mu00f6gu00f6tti eru0151, hatu00e1rozottsu00e1g, egyu00e9rtelmu0171su00e9g, ami biztossu00e1 teszi du00f6ntu00e9seidet.u00a0
u00a0
4. Ku00d6Zu00c9PPONT STABILIZu00c1Lu00c1S u2013 GYAKORLAT
u00c1llu00edts be magadnak jelzu00e9st naponta minu00e9l tu00f6bbszu00f6r, u00e9s emlu00e9keztesd magadat a ku00f6zu00e9ppontodra. Ku00f6ss a kezedre karszalagot, u00e9s figyelmeztesd magad arra, hogy mindig a belsu0151 ku00f6zu00e9ppontod stabil u00e9rzete u00e1ltal cselekedj. Mintha minden mozdulatod abbu00f3l szu00fcletne, fu00fcggetlenu00fcl attu00f3l, hogy a munkahelyeden vagy-e, vagy u00e9ppen sportolsz, beszu00e9lgetsz. u00c9rezd a testedben, hogy te iru00e1nyu00edtasz mindent, mintha a vilu00e1godban minden a te eru0151dbu0151l szu00fcletne, mu00e9g az is, amit nem vu00e1llalsz magadu00e9nak. Ha ku00e9pes vagy u00e1tu00e9lni u00e9s lu00e9tu00e1llapotku00e9nt megtapasztalni, hogy bu00e1rmikor ura u00e9s meghatu00e1rozu00f3ja lehetsz az u00e9letednek, ku00e9pessu00e9 vu00e1lhatsz arra is, hogy u00e1tadd ezt az iru00e1nyu00edtu00e1st u00f6nszu00e1ntadbu00f3l, u00e9s akkor leszel ku00e9pes a teljes u00f6nu00e1tadu00e1sra u00e9s u00f6nkapcsolu00f3du00e1sra. Ez maga a jelenlu00e9t-tudatossu00e1g, mely nemcsak a mozdulatlansu00e1gban, hanem a folyamatos mozgu00e1sban is stabilitu00e1st u00e9s otthonu00e9rzu00e9st fog biztosu00edtani neked, legyen az egy u00f6nkapcsolu00f3du00e1s, erotikus u00f6ngyu00f6nyu00f6radu00e1s vagy a szexuu00e1lis energia szexben vagy medencei u00f6ngyu00f6nyu00f6rszerzu00e9sben valu00f3 kifejezu0151du00e9se.
u00a0
5. TELJES TESTI u00d6NKAPCSOLu00d3Du00c1S u2013 GYAKORLAT
Ezt a jelenlu00e9t-tudatossu00e1godat fenntartu00f3 u00e9rzu00e9st u00e9s bizonyossu00e1got terjeszd ki az u00f6nkapcsolu00f3du00e1si folyamataidra is. Keress minden nap 20-30 percet arra, hogy a ku00f6zu00e9ppontodbu00f3l mozdulva, u00e9s eddigi tudu00e1sodat integru00e1lva u00f6tvu00f6zd egybe a tapasztalataidat, u00e9s saju00e1t u00edzed szerint hasznu00e1ld. Legyen ez a hu00e9t a magabiztos u00e9s jelenlu00e9ttel teli u00f6nkapcsolu00f3du00e1su00e9, az intenzitu00e1su00e9, a vu00e1ltozatossu00e1gu00e9, melyben hasznu00e1lhatod az u00e9rintu00e9s energetikai u00e9s fizikai fajtu00e1it, az u00e9rintu00e9stu00edpusok ku00fclu00f6nfu00e9le mu00f3djait, u00e9s azt szabadon hangold u00f6ssze a lu00e9gzu00e9seddel. Ju00e1tssz a dinamiku00e1kkal, feszu00edtsd, lazu00edtsd, gyorsulj fel, lassulj le, terjedj ki, mozdulj u00f6nmagaddal. Kapcsolu00f3dj a hangodhoz, az eru0151dhu00f6z vagy lu00e1gysu00e1godhoz, u00e9s ju00e1tssz a ritmussal. Keresd a folyamatos vu00e1ltozu00e1s u00f6ru00f6mu00e9t, kapcsold u00f6ssze az intenzitu00e1s u00e1ltal kirajzolu00f3du00f3 u00edveket egy egu00e9sszu00e9, mint a zenu00e9ben az alapdallamokat, melyek egy egu00e9sz zenemu0171vu00e9 forrnak u00f6ssze. u00c9lvezd a szabadsu00e1godat u00e9s a belu0151le megszu00fcletu0151 izgalmat, legyu00e9l te a gyu00f6nyu00f6ru00f6d szabad megalkotu00f3ja!