XVIII. HETI TEMATIKA
A medence ősi életenergiánk forrása – a rajtunk keresztül kibontakozó életvágy legösztönösebb megnyilvánulása. Ahhoz, hogy ezt az életenergiát teljességében tapasztalhassuk, nem elég az életerőnkhöz fűződő kapcsolatunk elmélyítése, a medencei jelenlét-érzékelésünk megteremtése, valamint az idegrendszerünkben és csípőnkben évtizedek alatt kialakult és rögzült mechanizmusok átírása, valamint a szexualitásunkhoz kapcsolódó korlátozó mintáinkra való rálátás, hanem az is meghatározó, hogy mennyire tudjuk medencénket éber és aktív állapotba hozni.
Mennyire tudjuk az ott található szöveteinket, szexuális gyönyörszerveinket felébreszteni, tölteni és napi szinten táplálni, hogy a fokozott vérbőség és a szövetek energetikai bekapcsolása által fenntartsuk azt a stabil izgalmi állapotot, mely szükséges a szexuális energia fokozottabb áramoltatására, vágyszintjeink emelésére. Hogyan tudjuk tudatosan megtartani felébredt farok- és pinaerőnket, hogy a medencénkben égő vágy táplálja mozdulatainkat, döntéseinket, és stabil hátteret biztosítson ahhoz, hogy bármilyen helyzetben – a szexuális jellegű szituációktól kezdve életünk más meghatározó területén való részvételünkig – a valódi erő és energia támogasson és tartson meg minket.
1. A MEDENCE AKTIVÁLÁSA – ELMÉLET
Így ezen a héten látószögünkben a teljes medence felébresztésének és aktiválásának fontossága szerepel. Ennek elméleti anyagát ebben a videóban hallgathatod meg.
2. NE ÉLVEZZ EL!
Első lépésként ahhoz, hogy valójában érzékelhetően megjelenjen az energia a csípődben, és hogy dolgozni is tudj vele, egy meghatározó döntést kell hoznod. Az elkövetkező hetekben, tehát az online program befejezéséig arra kérlek, hogy NE ÉLVEZZ EL. Hiszen ahhoz, hogy ennek a több hónapnyi kognitív és testalapú munkának érezd a gyümölcsét, valamint ahhoz, hogy lehetővé váljon az olyan szexuális-orgazmikus jellegű állapotok megtapasztalása a testedben, amit még talán sosem éltél át, egy út vezet – szexuális energiád megtartása, annak összegyűjtése és halmozása.
Az energetikailag telt medence lesz képes arra a szintugrásra, amely által a szexuális energiamunka lehetővé válik számodra – növelve orgazmuskészségedet, szexuális tudatosságodat. Emellett pedig arra is lehetőséget ad, hogy energiamegtartó állapotaid úgy, mint egy nagyító, arra használd, hogy megmutathassa a szexuális értelemben vett gyenge pontjaidat – hiszen általuk vagy hiányuk által fog kirajzolódni, hogy mennyire vagy képes szexuális energiád növelésére, megtartására, elbírására – valamint arra is fény derülhet, hogy hol vannak ezzel kapcsolatban az ellenállásaid, instabil pontjaid, blokkjaid.
3. A MEDENCE AKTIVÁLÁSA – GYAKORLAT
Ahhoz, hogy energetikailag felébreszd a medencéd, sajátítsd el ezeket a gyakorlatokat, és használd őket minden nap felváltva, ahogy jólesik. Végezd ezeket a technikákat naponta minél gyakrabban, hogy konstans módon fennmaradjon az energia, és ne essen le semmilyen körülmények között. Javasolt inkább rövidebb időket szánni rájuk, de többszöri ismétléssel – napi 4-6-szor 10-10 percet.
A videóban látottakat kiegészíteném azokkal az információkkal, amelyeket nem lehet látni. Így könnyebben tudod a videót feldolgozni. Hatféle gyakorlatot osztok meg veled, amelyek nagyon intenzív és erős hatást tudnak kiváltani a medencédben, ha érzékeny és befogadó vagy rá.
MEDENCE AKTIVÁLÁSA INTENZÍV LÉGZÉSSEL ÉS GÁTÖSSZEHÚZÁSSAL
Ennél a gyakorlatnál figyelj arra, hogy minden belégzésnél intenzíven húzd befelé a gáti részt az izom megfeszítésével, majd teljesen lazítsd el és engedd ki a kilégzés hatására. Közben azt is elképzelheted, hogy a lábad között a belégzésre beszívódik az energia, és a kilégzésnél pedig szétterjed a testedben. Ha sikerült az izommunkát összehangolnod a légzéssel, akkor fokozd annak a ritmusát és játssz vele. Addig csináld, amíg fókuszáltságban tudsz maradni, de minimum 1 percig.
MEDENCE REZEGTETÉSE LÉGZÉSSEL ÉS GÁTIZOMMUNKÁVAL ÖSSZEHANGOLVA
Ennél a gyakorlatnál belégzésnél összehúzod a gátizmot, miközben intenzíven rezegteted az erősebb kezeddel a szeméremdombodat. Arra figyelj, hogy a tenyered teljesen rásimuljon a domborulatra.
CSÍPŐEMELÉS GÁTIZOMMUNKÁVAL ÉS LÉGZÉSSEL ÖSSZEHANGOLVA
Emeld meg a csípődet úgy, hogy azt teljesen egyenes háttal feltolod a térdeid magasságába addig, ameddig csak tudod, és eközben belélegzel, és összehúzod a gátizmot. A térdeid legyenek kicsit nyitva csípőszélességben, a lábfejek ne forduljanak ki. Érezd, ahogy belégzésnél megfeszül a teljes láb és a fenék, és az egész hasi rész a mellkasod irányába húzódik. Kilégzésnél fokozatosan a teljes medence és lábrész ellazul. A csípőt a belégzésnél a köldök felé felfelé billented, a derék kiegyenesedik. A felsőtest nyitott, a vállak és karok ellazultak.
MEDENCE BILLEGTETÉSE LÉGZÉSSEL ÉS GÁTIZOM MOZGATÁSSAL
Ennél a gyakorlatnál arra figyelj, hogy a csípőt belégzésre emeld meg, de a hát kisimultan fekszik a földön. Érezd, ahogy a comb és lábfej dolgozik, a gát összehúzódik, mely leginkább a végbélnél érzékelhető. Kilégzésnél lazítsd a gátad, és picit homoríts a derekaddal. A légzésed legyen intenzív és szaggatott, de a hasfalad maradjon laza. A belégzés orron, a kilégzés szájon keresztül történik.
MEDENCE BILLEGTETÉSE EMELÉSBEN LÉGZÉSSEL ÉS GÁTIZOM MOZGATÁSSAL ÖSSZEHANGOLVA
Emeld meg a teljes hátadat kitolva a csípődet, miközben belélegzel az orrodon. A felsőtest maradjon teljesen laza, és kilégzésnél egy picit engedd vissza a csípőt anélkül, hogy a hátad leeresztenéd. Billents felfelé a csípődet deréktól lefelé a fenék és láb megfeszítésével úgy, hogy közben a mellkas felé húzod a gátizmodat és intenzíven belélegzel. Majd engedd vissza picit a csípődet a kilégzésnél, és a szádon keresztül lélegezz ki, miközben a gátat ellazítod. Ismételd ezt a billegtetést addig, amíg el nem fáradsz benne, de minimum egy percig.
MEDENCE VERTIKÁLIS BILLEGTETÉSE TELJESEN NYITOTT MEDENCÉVEL
Ez a gyakorlat nagyon hasonló a medence billegtetéséhez, azzal a különbséggel, hogy a lábakat oldalirányba nyitod meg, így a csípő fokozottan szétnyílik. Nagyon erőteljes gyakorlat, ha energetikailag is ellazítod a medencédet, és elképzeled, hogy az energia beömlik a gátadon keresztül.
A gyakorlatok végén ne feledkezz meg a test ellazításáról és pihentetéséről. Addig csináld a gyakorlatokat, amíg lazaságból tudod csinálni, ne erőltesd magad. A későbbiekben – az energetikai aktiválás – meditáció meghallgatása után – a gyakorlatokat az energetikai erotikus jelenlét – gyakorlattal érdemes összekötni, mert nagyon hatásossá tud válni annak elsajátítása által.
4. MEDENCEI EROTIKUS ENERGIA AKTIVÁLÁSA – GYAKORLAT
A fizikai medenceaktiválást végezd 3-4 napig, majd amikor időd engedi, végezd el ezt az energetikai aktiválást az egyik gyakorlat befejeztével. Kapcsold be a gyönyörszerveidet a figyelem és a beleengedés minősége által ezen hanganyagon keresztül.
Írd le a folyamat után a gyönyörnaplódba, hogy mennyire sikerült beleengedned magad a medencédbe, és azt is, hogy mennyire sikerült elfoglalnod és birtokba venned a farkad, pinád, gyönyörszerveid. Illetve azt is tudatosítsd, hogy melyek azok a testérzetek és testreakciók, melyek ezeknek az állapotoknak a kiteljesítésében és energiáid felszabadításában gátolnak. Írd le, hogy milyen érzés a gyönyörszerveidet kitölteni, uralni, és őket tenni a figyelmed folyamatos fókuszába.
5. ÉBREDJ A FARKAD VAGY PINÁD SZEXUÁLIS-EROTIKUS TUDATÁRA!
Szenteld ezt a hetet annak, hogy medencéd érzéki tudatosságából mozdulsz, cselekszel, döntesz, vágysz, határozol, lélegzel. Ez abban különbözik az előzőekben tanult medencei jelenlét-gyakorlathoz képest, hogy a csípődben felébredt energiát vágyenergiaként érzékeled, és a figyelmeddel nemcsak szemlélőként vagy jelen ezen a területen, hanem fokozod és irányítod is azt a figyelmeddel abból a célból, hogy vágyakaratod kibontakozhasson benned.
Hogyan tudod megragadni az életedet, és szexuális lényként jelen lenni benne? Mennyire tudsz szégyentelenül szexuális lenni minden helyzetben anélkül, hogy azt feltételekhez kötnéd, vagy hogy azt hinnéd, hogy azzal fizikailag is élned kellene? Meg tudod-e engedni, hogy csak önmagáért tartod fenn a szexuális ösztönszerűségedet, és táplálod azt pillanatról pillanatra? Képes vagy-e láthatóvá tenni magad és felvállani ezt az energiát belső akadályoztatás nélkül?