XV. HETI TEMATIKA

Az elu0151zu0151 hu00e9ten megfigyelhetted, hogy milyen mu00e9rtu00e9kben vagy jelen a medencu00e9dben, mennyire engeded bele magad u00e9s u00e9rkezel meg a szexualitu00e1sod teru00e9be. Tudatosu00edthattad azt is a figyelem u00e9s megfigyelu00e9s ereju00e9n keresztu00fcl, hogy milyen helyzetekben vonod vissza az energiu00e1t teljesen vagy bizonyos mu00e9rtu00e9kben, u00e9s azt is, hogy milyen ku00f6ru00fclmu00e9nyek ku00f6zu00f6tt maradsz ellazult u00e9s jelenlu00e9vu0151.

u00a0

Ezen a hu00e9ten alkalmad lesz dolgozni azzal, hogy megu00e9rtsd a legmu00e9lyebb szinten, hogy mivel gu00e1tolod magad szexualitu00e1sod medencei szintu0171 kibontakoztatu00e1su00e1ban, hiszen most ru00e1nu00e9zu00fcnk arra, hogy milyen gondolati su00e9mu00e1k, u00e9s milyen belu0151le fakadu00f3 u00e9rzelmi mintu00e1k u00e1ltal tartod esetleg fogva a potenciu00e1lis gyu00f6nyu00f6ru00e1llapotaidat.

u00a0

1. SZEXUALITu00c1ST KORLu00c1TOZu00d3 u00c9RZELMI MINTu00c1ZATOK u2013 ELMu00c9LET

Ezek mu0171ku00f6du00e9su00e9nek megvizsgu00e1lu00e1su00e1hoz nu00e9zd meg az aktuu00e1lis videu00f3t.u00a0Miutu00e1n figyelmesen meghallgattad a videu00f3ban u00f6sszefoglaltakat, hasznu00e1ld is az informu00e1ciu00f3t u00f6nmagad mu0171ku00f6du00e9su00e9re vonatkoztatva. Nu00e9zz ru00e1 a jelenben u00e9s a mu00faltadban is arra, hogy milyen helyzetekben u00e9rzed, u00e9rezted u2013 egyru00e9szt szexuu00e1lisan, mu00e1sru00e9szt a medencei gyu00f6nyu00f6rku00f6zpontod kapcsu00e1n u2013 kellemetlenu00fcl vagy veszu00e9lyeztetve magad azu00e1ltal, hogy azt a ku00f6rnyezeted vagy u00f6nmagad u00e1ltal rosszu00e1 tetted, minu0151su00edtetted. Milyen szituu00e1ciu00f3kban u00e9s minek kapcsu00e1n u00e9ltu00e9l meg szu00e9gyent, bu0171ntudatot vagy fu00e9lelmet u2013 a vu00e1gyaidra, szexuu00e1lis izgalmadra vagy az u0151ket szolgu00e1lu00f3 gyu00f6nyu00f6rszerveidre vonatkozu00f3an? Milyen hatu00e1sokra tetted magad kicsivu00e9 vagy szembesu00fcltu00e9l a sebezhetu0151su00e9geddel, kiszolgu00e1ltatottsu00e1goddal, tehetetlensu00e9geddel ezen a tu00e9ren?

u00a0

Nyisd ki a gyu00f6nyu00f6rnaplu00f3dat, u00e9s u00edrd bele a gondolataidat anu00e9lku00fcl, hogy kontrollu00e1lnu00e1d azokat. u00cdrd le a fizikai, energetikai u00e9s u00e9rzelmi u00e1llapotaid szintju00e9n, hogy mik zajlottak le a testedben. Keresd azokat a mu00f6gu00f6tte meghu00fazu00f3du00f3 sematikus u00e9s evidenciaku00e9nt kezelt korlu00e1tozu00f3, megsemmisu00edtu0151, gu00e1tlu00f3 vagy visszatartu00f3 gondolatokat, melyek ezeket az u00e1llapotokat kivu00e1ltottu00e1k, fenntartottu00e1k. Megakadu00e1lyoztak u00e9s megfosztottak a felszabadult szexualitu00e1sod u00e1tu00e9lu00e9su00e9tu0151l, vagy ellentu00e9teku00e9nt a u201enem szexuu00e1lissu00e1godu201d termu00e9szetes vu00e1llalu00e1su00e1tu00f3l.

u00a0

Nu00e9zz ru00e1 ezekre a gondolatokra, u00e9s u00edrd felu00fcl u0151ket olyan megeru0151su00edtu0151 u00e9s feljogosu00edtu00f3, eru0151vel felruhu00e1zu00f3 mondatokkal, amelyek a jelen valu00f3su00e1gu00e1ra u00e9s a te valu00f3s igazsu00e1gaidra u00e9pu00fclnek. Keresd azokat a kiterjedt, elfogadu00f3 u00e9s tu00e1mogatu00f3 gondolatokat, melyek megeru0151su00edtenek tu00e9ged anu00e9lku00fcl, hogy a valu00f3su00e1gtu00f3l elszeparu00e1lnu00e1d vagy elvu00e1lasztanu00e1d magad.

u00a0

3. Vu00c9DELMI FUNKCIu00d3K A SZEXUALITu00c1SBAN u2013 ELMu00c9LET

Hogy mu00e9lyebben megu00e9rtsd a szexualitu00e1st mu0171ku00f6dtetu0151 vagy korlu00e1tozu00f3 u00f6sztu00f6neidet, nu00e9zd meg ezt a videu00f3t.u00a0Majd vu00e1lassz ki az u00e9letedbu0151l egy olyan helyzetet, amikor szexualitu00e1shoz kapcsolu00f3du00f3 kru00edzist u00e9ltu00e9l meg, u00e9s idu00e9zd fel az akkor megtapasztalt u00e9rzeteket. u00c9ld u00e1t u0151ket u00fajra u00fagy, hogy tudatosu00edtod, hogy ezek emlu00e9kku00e9pek, u00e9s maradj a szemlu00e9lu0151 u00e1llapotu00e1ban. Majd vizsgu00e1ld meg u0151ket alaposan, u00e9s tu00e9rku00e9pezd fel a felidu00e9zu00e9sed alapju00e1n azt a mintu00e1zatot, ami valu00f3szu00ednu0171leg mu00e9g most is ott lehet a rendszeredben.

u00a0

Figyeld meg, hogy milyen vu00e9delmi mechanizmusok azok, amelyeket hasznu00e1ltu00e1l benne, azok milyen fizikai-fiziolu00f3giai elvu00e1ltozu00e1sokat vu00e1ltottak ki a testedben, u00e9s pontosan milyen sorrendben. Majd keresd a stabilizu00e1lu00f3 u00e9s biztonsu00e1got adu00f3 jeleket, lu00e9legezd u00e1t a testedet, lazu00edtsd el magad u00fajra, u00e9s gyere vissza a ku00f6zu00e9ppontodba, ahogy az elu0151zu0151ekben tanultuk.

u00a0

Vizsgu00e1ld meg azt is, hogy van-e a ku00fclu00f6nbu00f6zu0151nek tu0171nu0151, kellemetlen szexuu00e1lis szituu00e1ciu00f3k kapcsu00e1n a reakciu00f3id lefolyu00e1su00e1ban hasonlu00f3su00e1g? Milyen vu00e9delmi mintu00e1zatok alapju00e1n mu0171ku00f6dsz, u00e9s azok milyen sorrendben zajlanak le nu00e1lad?

u00a0

u00cdrd le a gyu00f6nyu00f6rnaplu00f3dba azt is, hogyha lenne ilyen helyzetekben vu00e1lasztu00e1sod, u00e9s nem hinnu00e9d vagy u00e9reznu00e9d kiszolgu00e1ltatva magad, akkor hogyan cselekednu00e9l? Milyen lehetu0151su00e9geid lennu00e9nek, ha nem u00e9reznu00e9d tehetetlennek vagy iru00e1nyu00edtu00e1st vesztettnek magad? Hogyan viszonyulnu00e1l ezekhez a szituu00e1ciu00f3khoz u00fagy, hogy ne vu00e1laszd le magad az eru0151dru0151l?