II. HETI TEMATIKA
A stabil szexualitás alapja az önmagunkkal való tiszta kapcsolódás és önismeret. Ismerni a fizikai-energetikai-érzelmi lehetőségeinket, képességeinket, valamint pillanatnyi határainkat és korlátainkat is. Ahhoz, hogy erre valóban ránézhessünk, nagyfokú megértésre, önszeretetre és tudatosságra van szükség, hogy támogatni tudjuk magunkat a szexuális fejlődésünkben. Ehhez viszont rálátást kell biztosítani magunknak, hogy tisztán érzékeljük, melyek azok a területek a szexualitásunkban, amelyekben érett és kiteljesedett módon vagyunk jelen, és azt is, amelyekben nem. Melyek azok az irányvonalak, amelyek mentén felépíthetjük szexuális tudatosságunkat, és önálló, érett, független, szuverén lényekké válhatunk.
Az elkövetkező héten abba az irányba fogsz lépéseket tenni, hogy kicsit mélyebben ránézhess a működéseidre. Ehhez érdemes a javasolt lépéseket egymás után megtenni és az instrukciókat követni.
1. SZEXUÁLIS SZUVERENITÁS – ELMÉLET
Nézd meg a Szexuális Szuverenitás című videót, és gondolkozz el azon, hogy mit is jelent neked ez a fogalom.
2. ÉRTÉKELD MAGAD
Válaszolj ezekre a kérdésekre, és értékeld a megválaszoltak alapján a jelenlegi helyzetedet. Kérlek, legyél nagyon őszinte magaddal, hiszen csak akkor tudsz hozzáférni valóban önmagadhoz, ha ezekre tisztán rá mersz látni.
- Teljes mértékben boldog, kiteljesedett, szabad és őszinte vagyok az önmagammal és másokkal fenntartott kapcsolatomban?
- Szégyen, bűntudat, félelem és megfelelések nélkül élek – önmagamat természetesen kifejezve és vállalva, teljes összhangban, egységben, elégedettségben?
- Elfogadom és szeretem a fizikai testemet teljes mértékben?
- Megadok neki mindent, amire szüksége van?
- Hozzáférek mindenhez, amire szexuálisan, illetve vágy szintjén szükségem van?
- Kapok elég intimitást, törődést, szeretetet, figyelmet és tiszteletet?
- Megadok mindent magamnak, amire szükségem van érzelmileg: támogatást, biztonságot, stabilitást, elfogadást, szeretetet, figyelmet és szabadságot?
- Megadok magamnak minden lehetőséget ahhoz, ami fizikailag, lelkileg, érzelmileg vagy szexuális értelemben kell a fejlődésemhez, átalakulásomhoz?
- Teljes mértékben ki tudom fejezni a szükségleteimet, igényeimet, határaimat?
- Azt az életet élem, amire a lelkem, testem és szellemem igazán és őszintén vágyik?
3. KONFLIKTUSTÉRKÉP
Írd le a Gyönyörnaplódba pontokba szedve, hogy milyen szexualitáshoz, intimitáshoz kapcsolódó konfliktusaid vannak a jelen körülményeid által. Majd egyenként vizsgáld meg őket a videóban hallottak alapján, hogy milyen éretlen mintázatok által hozod létre a konfliktust azokban a helyzetekben.
4. GYÖNYÖRTÉRKÉP
Idézd fel és írd le a Gyönyörnaplódba pontokba szedve, hogy melyek azok a területek az intimitásodban, szexualitásodban a jelen helyzetedben, amelyek jól működnek. Egyenként vizsgáld meg őket a videóban hallottak alapján, hogy milyen érett mintázatok és hozzáállás által hozod létre azokat. Mennyire vagy tudatos ezekben, és mennyire te alakítod és formálod azokat?
5. EROTIKUS TUDATTÉRKÉP
Készítsd el a belső erotikus tudattérképedet ezek alapján a kérdések alapján.
- Általában milyen időközönként jelenik meg benned valódi szexuális vágy? Külső vagy belső folyamatok, ingerek hatására?
- Mennyire szereted megtapasztalni a szexuális vágyat anélkül, hogy bármit is kezdenél vele? Könnyednek, élettelinek, vagy frusztráltnak érzed magad tőle?
- Hol jelentkezik ez a szexuális izgalom a legerőteljesebben? A nemi szerveid valamelyikében? A teljes medencédben? A teljes testedben? Pontosan honnan indul ki a szexuális izgalom? Melyik testrészed annak a gyökere?
- Mi az a szexuális izgalmi szint, amire reagálsz, ami megváltoztatja a viselkedésedet másokkal szemben, ami szexre ösztönöz, vagy amire maszturbációval válaszolsz?
- Mennyi időt adsz magadnak arra napi szinten, hogy foglalkozz a szexuális energiáiddal? Átlagosan hány naponta maszturbálsz vagy szeretkezel? Milyen hosszan tartanak ezek? Van-e különbség a maszturbációid és szeretkezéseid hossza és lezajlása között? Mi az oka, ami miatt befejeződik?
- Milyen erősségű és időben milyen hosszúságú stimulációra van szükséged ahhoz, hogy erősebb gyönyörhullámokat és orgazmusokat élj meg? Milyen hosszan tartanak orgazmikus állapotaid?
- Milyen típusú orgazmusaid vannak? Milyen fajtájú orgazmusaid vannak? Ha többféle van, akkor azok hogyan függenek össze egymással? Milyen szexuális képlet szerint működsz, tehát mi az a leginkább bevált módszer vagy technika, amire azonnal és jól reagálsz?
- Melyik testrészed vagy szerved reagál a legjobban a szexuális energiára anélkül, hogy megérintenéd vagy stimulálnád magad? Milyen típusú energiára?
- Melyik testrészed vagy szerved reagál a legjobban a stimulációra? Milyen típusú stimulációra vagy azok kombinálására?
- Van-e olyan testrészed a testeden, amelynek stimulációjával a nemi szerveidben érzed a szexuális izgalmad emelkedését? Milyen jellegű stimulációra reagál?
- Milyen típusú medencei orgazmusokat vagy képes átélni? El szoktál-e élvezni? Ha elélvezel, akkor milyen állapotokat élsz meg a medencei orgazmusod közben? Mennyire kiugróak és robbanásszerűek azok az előző állapotokhoz képest? Mennyi ideig tartanak?
- Kellemes vagy kellemetlen érzeteid vannak elélvezés után? Milyen értelemben? Fizikai? Energetikai? Érzelmi?
- Hogyan írnád le a legmeghatározóbb és legjelentőségteljesebb orgazmikus emlékedet energetikai szempontból megvizsgálva? Le tudnád-e írni, hogy pontosan hogyan épült fel?
- Melyek azok a testrészeid, amelyek nem ingerelhetőek szexuális értelemben? Melyek azok a részek a nemi szerveidben, amelyek nem ingerelhetőek, nem reagálnak? Melyek azok a testrészeid vagy nemi részeid, amelyek reagálnak, de nagyon nehezen vagy lassan?
- Vannak-e olyan részeid, amelyek az évek alatt egyre érzékenyebbé váltak? Vannak-e olyan részek, amelyek egyre érzéketlenebbé váltak? Tudod-e az okát, hogy miért?
- Van-e olyan testrészed, amelyet nem részesítesz gyönyörben, mert nem szereted, undorodsz tőle vagy tabunak tartod?
- Használsz-e segédeszközöket? Enélkül mennyire vagy képes gyönyörszintjeidet fenntartani? Szükséges-e segédeszköz ahhoz, hogy képes legyél felizgulni?
- Szükséges-e partner ahhoz, hogy szexuálisan felizgulj?
- Szükséged van-e belső képekre, fantáziálásra ahhoz, hogy felizgulj?
- Szükséged van-e bármilyen tárgyra, körülményre, fétisre, hogy felizgulj?
- Képes vagy-e érzékelni úgy az erotikus energiádat, hogy az arra való ráfókuszálással felizgulj?
- Hogy viselkedik a tested erős izgalmi állapotban? Hogyan mozdul? Hogyan lélegzel? Adsz-e ki hangokat? Le tudnád írni azokat nagyon részletesen?
- Milyen hosszan élvezel? Hogyan zajlik le az orgazmusod? Hogyan reagál a tested az orgazmusra? Megváltozik a lélegzeted az orgazmus hatására? Hogyan? Milyen hatásokat vált ki szerinted a lélegzeted a testedben?
- Adsz-e ki hangokat orgazmus közben? Milyeneket? Ezek a hangok hol születnek meg benned, honnan törnek elő, melyik testrészedből?
- Milyen szexuális jellegű szükségleteid vannak, amelyek erőteljesen meghatároznak téged? Mennyire veszed figyelembe őket? Mennyire táplálod őket?
- Milyen szexuális vágyaid vannak a lényegi szexuális szükségleteiden túl, amelyek nem életfontosságúak, de azért igényelnéd azok beteljesülését? Mennyire veszed figyelembe őket?
- Mik azok a szexuális vágyak benned, amelyek a múlt beteljesületlenségéből fakadnak, vagy az elképzeléseidből?
- Mik a szexuális határaid? Mennyire tartod be azokat?
- Mik a szexuális korlátaid, amelyeket nem tudsz elengedni?
- Mik a szexuális szokásaid, amelyekről nem tudsz lemondani?
- Mennyire vannak elvárásaid a szexuális vágyaddal kapcsolatban? Mennyire tartod például fontosnak, hogy legyen merevedésed a péniszre vonatkoztatva férfiként vagy a csiklóra értve nőként?
- Milyen egyéb elvárásaid vannak magaddal kapcsolatban a szexualitásod terén?
- Milyen elvárásaid vannak a helyzettel, környezeteddel kapcsolatban a szexualitásod terén?
- Milyen elvárásaid vannak az orgazmusoddal kapcsolatban?
- Milyen félelmeid vannak a szexuális vágyaiddal kapcsolatban?
- Milyen félelmeid vannak az orgazmusoddal kapcsolatban?
- Milyen szégyened van a szexuális szükségleteiddel kapcsolatban?
- Van-e félelmed az orgazmusoddal kapcsolatban?
- Van-e félelmed a szexuális viselkedéseid felvállalása terén?
- Van-e bármilyen jellegű bűntudat benned a szexualitásoddal, orgazmusoddal kapcsolatban?
- Van-e gátlás benned a testeddel, szexuális viselkedéseddel kapcsolatban?
- Szerinted mennyire vagy tudatos a saját erotikus egyéniséged felvállalását illetően?
6. AZ ORGAZMUS MŰVÉSZETE – KÖNYV
Ha marad időd ezeken a feladatokon felül, és nem tetted volna még meg, akkor fejezd be Az Orgazmus Művészete című könyvet.