I. HETI TEMATIKA

u00d6nmagunk u00e9s erotikus identitu00e1sunk megismeru00e9su00e9hez az elsu0151 legfontosabb lu00e9pu00e9s a figyelem u00e1ltali tudatosu00edtu00e1s. Amikor valu00f3ban figyelu00fcnk, akkor valu00f3ju00e1ban a lu00e9tezu00e9s minden szintju00e9n u00e9rzu00fcnk, u00e9s ebben az u00e9ber u00e9rzu00e9kelu00e9sben ku00e9pesekku00e9 vu00e1lunk u00f6nmagunkra u00e9bredni, u00f6nmagunkkal kapcsolatot teremteni. A figyelem olyan, mintha u00f6nmagadra teljes egu00e9szu00e9ben ru00e1nyu00edlnu00e1l. Ru00e1u00e9brednu00e9l a testedre, a tested mu0171ku00f6du00e9seire, u00e9s azokra a legmu00e9lyebb szu00fcksu00e9gleteidre, ami a fizikai-energetikai testedet feltu00f6lti, u00e9lteti, megnyitja, felu00e9breszti. A figyelem valu00f3ju00e1ban egy mu00e9ly szemlu00e9lu0151du00e9s, melyben az elme az u00edtu00e9lkezu00e9s u00e9s szeparu00e1lu00f3du00e1s helyett egy mu00e9ly befogadu00e1sban u00e9s nyitott ku00e9rdu00e9sben van a test felu00e9. Ilyenkor az elme nem iru00e1nyu00edt, nem kontrollu00e1l, nem szelektu00e1lja a felu00e9 u00e9rkezu0151 informu00e1ciu00f3kat.

u00a0

Ahhoz, hogy valu00f3ban ku00e9pessu00e9 vu00e1lj a vu00e1ltozu00e1sra u00e9s erotikus lu00e9nyed kiterjesztu00e9su00e9re, elu0151szu00f6r meg kell u00e9rtened magad, u00e9s a mu0171ku00f6du00e9sed. Ha a figyelmed nem szabad, mert a hiteid, elku00e9pzelu00e9seid u00e9s hamis bizonyossu00e1gaid uralju00e1k, akkor nem is tud befogadu00f3vu00e1 vu00e1lni a valu00f3su00e1g informu00e1ciu00f3ira, mert az csak arra szolgu00e1l, hogy bizonyu00edtsa a lu00e9tjogosultsu00e1gu00e1t, mu00e9g ha az a valu00f3su00e1got nem is tu00fckru00f6zi vissza teljesen. Akkor a figyelem egy vu00e9delmi szu0171ru0151ku00e9nt mu0171ku00f6dik, u00e9s csak u00f6ncu00e9lu00faan u00f6nmaga megeru0151su00edtu00e9su00e9t szolgu00e1lja. A valu00f3di u00e9s tiszta figyelem a szemlu00e9lu0151du00e9s u00e9s u00e9rdeklu0151du00e9s u00e1ltal a valu00f3su00e1ghoz, az igazsu00e1ghoz keresi a tu00e1mpontokat, kapcsolu00f3du00e1si felu00fcleteket, tehu00e1t tisztu00e1n u00e9rez u00e9s u00e9rzu00e9kel. Az u0151szinte figyelem valu00f3ju00e1ban egy befogadu00f3 tu00e9r, melyben a lu00e9tezu00e9s teljessu00e9gu00e9ben megmutatkozhat, u00e9s a fu00f3kusza nem a teremtu00e9sbu0151l fakadu00f3 eredmu00e9nyekre fu00f3kuszu00e1l, hanem sokkal inku00e1bb a teremtu0151ju00e9re.

u00a0

Mit is jelent ez pontosabban? Ha elindulsz u00f6nmagad felfedezu00e9su00e9ben, akkor az elsu0151 legfontosabb lu00e9pu00e9s, hogy megtanulj ju00f3l figyelni, u00e9s megfelelu0151 informu00e1ciu00f3kat gyu0171jteni a jelenben. Mert a mu00falt fu00e9lelmei, valamint a ju00f6vu0151hu00f6z kapcsolu00f3du00f3 szu00fcksu00e9gletek korlu00e1tozzu00e1k a valu00f3di u00e9rzu00e9kelu00e9st.

u00a0

A u201eju00f3l figyelu00e9su201d lu00e9nyege pedig, hogy a figyelmedet nem az elku00e9pzelt valu00f3su00e1gra fordu00edtod, nem a fantu00e1ziu00e1idra, nem az eddigi gondolataidra u00e9s az elmu00e9dben visszhangzu00f3 mu00faltbeli mondatokra, emlu00e9kekre, hanem az u201eitt u00e9s mostu201d-ban elu00e9rhetu0151 fizikai u00e9rzu00e9kelu00e9sed u00e1ltal megtapasztalt u00e9lmu00e9nyekre.

u00a0

A valu00f3su00e1gra valu00f3 kinyu00edlu00e1s egy intenzu00edv, gyu00f6nyu00f6rteli u00e9s u00e9letteli megtapasztalu00e1s. Olyan u00e1llapotok folyamatos kibontakozu00e1sa u00e9s egymu00e1sba folyu00e1sa, melyben a fizikai test, u00e9s az u0151t u00e1thatu00f3 energetikai-u00e9rzelmi test u00fcnnepli a lu00e9tezu00e9s u00e9rzu00e9keken keresztu00fcl u00e1tu00e9lt u00e9s rajta keresztu00fcl megnyilvu00e1nulu00f3 tu00fckru00f6zu0151du00e9su00e9t. Ez maga az orgazmikus valu00f3su00e1g, melyben a legnagyobb gyu00f6nyu00f6r a testben u00e9rzu00e9kelt valu00f3su00e1ggal valu00f3 u00f6sszeolvadu00e1s.

u00a0

Ezu00e9rt arra ku00e9rlek, hogy az elku00f6vetkezu0151 heted arru00f3l szu00f3ljon, hogy tudatosu00edtod a benned zajlu00f3 lu00e9tu00e1llapotokat, u00e9s azokat a ku00f6ru00fclmu00e9nyeket, hogy miben tu00f6ltu0151dsz, mi az, ami a pillanatban megtapasztalt u00e9lmu00e9nyek u00e1ltal felhangolnak tu00e9ged, illetve mik azok az u00e9letku00f6ru00fclmu00e9nyek, szituu00e1ciu00f3k u00e9s du00f6ntu00e9sek, amikben inku00e1bb lehangolttu00e1 vu00e1lsz.

u00a0

Tehu00e1t az elku00f6vetkezu0151 egy hu00e9tben ku00e9rlek szu00e1nj idu0151t arra, hogy megfigyeled azt, hogy a ku00fclu00f6nfu00e9le helyzetekben hogyan van a tested, u00e9s benne hogyan is vagy te. Figyeld meg, hogy mikor u00e9bred u00e9letre a gyu00f6nyu00f6rtested, a kreatu00edv, teremtu0151 ru00e9szed, mikor vu00e1lsz vibru00e1lu00f3vu00e1, ju00e1tu00e9kossu00e1, lelkesu00fclttu00e9, illetve azt is, amikor nem u2013 amikor belemu00e9sz olyan szituu00e1ciu00f3ba, ahol energiu00e1t veszu00edtesz.

u00a0

Termu00e9szetesen itt nem arra gondolok, amikor elfu00e1radsz a gyu00f6nyu00f6rben, mert a rendszered olyan magas kapacitu00e1son pu00f6ru00f6g, hogy idu0151t ku00e9r, hogy feldolgozza. Sokkal inku00e1bb arra, amikor szeparu00e1lttu00e1 vu00e1lsz, amikor mindent hiu00e1ny szinten u00e9rzu00e9kelsz, u00e9s u00fagy u00e9rzed, u00e9leted u00e1ldozata vagy, amikor csak reagu00e1lsz a tu00f6rtu00e9nu00e9sekre.

u00a0

Ha u00fagy u00e9rzed, hogy a figyelmed szu00e9tszu00f3rt, feledu00e9keny vagy, akkor u00e1llu00edts be egy fu00e9l u00f3ru00e1nku00e9nt jelzu0151 u00e9bresztu00e9st, u00e9s emlu00e9keztesd magad a tudatosu00edtu00e1s u00e9s figyelem fontossu00e1gu00e1ra, u00e9s kezdd a folyamatos pu00e1sztu00e1zu00e1st u00e9s szemlu00e9lu0151du0151 u00e9rzu00e9kelu00e9st szoku00e1ssu00e1 tenni.

u00a0

Szerezz be egy naplu00f3t, amibe leu00edrhatod a tapasztalu00e1saidat, gondolataidat, u00e9s ku00e9t oszlopban u00f6sszevetheted, hogy a tu00falu00e9lu00e9si vagy kreatu00edv lu00e9tu00e1llapotban u00e9lsz.

u00a0

Szu00e1nj minden nap minimum 20 percet arra, hogy tudatosu00edtsd, milyen gyu00f6nyu00f6rteli dolgok u00e9rkeznek felu00e9d u00e9s a tested felu00e9, milyen u00e9rzu00e9kelu00e9sed u00e1ltali dolgok tu00f6rtu00e9nnek veled, amelyeket u00e9rtu00e9kel a fizikai-energetikai tested. Pru00f3bu00e1ld ne az elmu00e9dbu0151l megku00f6zelu00edteni ezt a ku00e9rdu00e9st, sokkal inku00e1bb a jelenlu00e9t-u00e9rzu00e9kelu00e9sedbu0151l.u00a0Tehu00e1t u00f6sszefoglalva az elku00f6vetkezu0151 hu00e9tre az alu00e1bbiakban megadott instrukciu00f3kat u00e9s javaslatokat ku00f6vesd.

u00a0

1. GYu00d6NYu00d6RNAPLu00d3u00a0

Szerezz be egy fu00fczetet vagy naplu00f3t, amit Gyu00f6nyu00f6rnaplu00f3ku00e9nt tudsz hasznu00e1lni, u00e9s benne a felismeru00e9seidet, megu00e9rtu00e9seidet vezetni, valamint a gyakorlatokhoz fu0171zu0151du0151 jegyzeteidet gyu0171jteni. Tartsd mindig magadnu00e1l.

u00a0

2. BEVEZETu00c9S

Nu00e9zd meg a Bevezetu00e9s cu00edmu0171 videu00f3t.

u00a0

3. A Ku00c9T Lu00c9Tu00c1LLAPOT u2013 ELMu00c9LET

Nu00e9zd meg ezt a videu00f3t.u00a0Minden nap, amikor csak eszedbe jut, figyeld meg u00edtu00e9let u00e9s minu0151su00edtu00e9s nu00e9lku00fcl, hogy melyik lu00e9tu00e1llapotban vagy. Reakciu00f3ban vagy u00e9pp teremtu00e9sben u00e9s akciu00f3ban? u00c1llu00edts be a telefonodon emlu00e9keztetu0151t, vagy ku00f6ss emlu00e9keztetu0151 csomu00f3t a u201ekeszkenu0151dreu201d, u00edrj emlu00e9keztetu0151t a tenyeredbe. Minden este u00f6sszegezd a gyu00f6nyu00f6rnaplu00f3dban a felismeru00e9seidet.

u00a0

4. AZ ORGAZMUS Lu00c9Tu00c1LLAPOT u2013 ELMu00c9LET

Nu00e9zd meg a videu00f3t. Minden nap szu00e1nj pu00e1r percet arra, hogy felelevenu00edtesz a mu00faltadbu00f3l egy-ku00e9t emlu00e9ket, amikor tu00e1gabb u00e9rtelemben orgazmikus voltu00e1l. u00cdrd le a gyu00f6nyu00f6rnaplu00f3dba, hogy a tu00f6rtu00e9neten tu00fal mi volt az, ami abban a pillanatban u00e9rtu00e9kes volt szu00e1modra? Idu00e9zd fel, milyen testu00e9rzeteket u00e9ltu00e9l meg azokban a helyzetekben.

u00a0

5. A GYu00d6NYu00d6RTEST AKTIVu00c1Lu00c1SA u2013 GYAKORLAT

Kezdd el felidu00e9zni u00e9s meghu00edvni a testedbe a sejtemlu00e9kezetedben tu00e1rolt gyu00f6nyu00f6rt, amit a mu00faltbeli gyu00f6nyu00f6rteli emku00e9keiden keresztu00fcl u00fcltettu00e9l el u00e9s tu00e1rolsz a sejtmemu00f3riu00e1dban. Hogyan tedd ezt? Csak egyszeru0171en kezdd el ezeket felidu00e9zni u00e9s megnyitni minu00e9l gyakrabban, u00e9s csak u00e9rezd, ahogy a mu00falt felidu00e9zu00e9se u00e1ltal elboru00edtja a testedet a ju00f3 u00e9rzu00e9s, u00e9s csak u00e9lvezd. Ehhez is u00e1llu00edts be emlu00e9keztetu0151t a 3. naptu00f3l fogva, u00e9s emlu00e9keztesd a testedet minu00e9l tu00f6bbszu00f6r ezekre a ju00f3lesu0151 u00e9s felejthetetlen u00e9rzelmekre, u00e1llapotokra.

u00a0

6. GYu00d6NYu00d6RPu00c1SZTu00c1Zu00c1S u2013 GYAKORLAT

Ha sikeru00fcl a testedben kiterjeszteni a vibru00e1lu00f3 gyu00f6nyu00f6rt, akkor csak szemlu00e9ld ezen a szemu00fcvegen keresztu00fcl a vilu00e1got, u00e9s ezen keresztu00fcl fogadd be u00e9s szu0171rd a dolgokat. Ha nem tudsz megnyu00edlni, akkor helyette keresd a ku00f6rnyezeted megfigyelu00e9su00e9ben azokat a tu00e1mpontokat, amelyek u00e9rtu00e9kesek u00e9s izgalmasak szu00e1modra. u00cdrj le minu00e9l tu00f6bb u00e9rtu00e9ket az u00e9letedbu0151l listu00e1zva a gyu00f6nyu00f6rnaplu00f3dba, ami hozzu00e1tesz az u00e9letedhez nap mint nap.